Iskolapszichológusi segítség, jó tanács - szülőknek, diákoknak
2020 március 22., vasárnap 20:02

2020.03.22.

image002be

Tisztelt Szülők!
Az iskolapszichológus elérhető a következő e-mail címen: kovacsandreamunkahely (at) gmail.com

Sürgős esetben telefonon hívható az alább feltüntetett rendelési időben. A telefonszámot gyermekük osztályfőnökétől tudják elkérni.

 Elérhető:
 Hétfő: 10.30-16.30
 Kedd, Szerda: 8.30-13.30
 Csütörtök: 11.30-15.00
 Péntek: 8.30-11.00

A jelen időszak sokunk számára megterhelő, stresszes. Ez a bevált relaxációs gyakorlat segíthet:
1. Lélegezz be lassan (közben magadban számolj: egyezeregy, egyezerkettő, egyezerhárom)
 orron keresztül, és töltsd föl a tüdődet kellemesen, egészen a gyomorig.
2. Csendesen, lágyan mondd magadban, „A testem megtelik nyugalommal” Lélegezz ki lassan (egyezeregy, egyezerkettő, egyezerhárom) és ürítsd ki a tüdődet kellemesen, egészen a hasüregig.
3. Halkan, lágyan mondd magadban: „A testem kiengedi a feszültséget”.
4. Ismételd meg ötször, lassan és kényelmesen.
5. Csináld annyiszor egy nap, ahányszor szükséges.

Üdvözlettel,
Kovács Andrea
iskolapszichológus

Utolsó frissítés: 2020 március 22., vasárnap 20:09